Надежные варианты что делать, чтобы не храпеть во сне

Что делать чтобы не храпеть во сне ночью

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Сон в нашей жизни необходим для отдыха и расслабления организма. Во время сна человека отдыхает, больной быстрее выздоравливает. Но есть такой недуг, как храп, который может замедлить восстановление. Страдает обычно не только храпящий, но и его окружающие.

Как известно по статистике каждый пятый человек храпит во сне. Ошибочно думать, что этим  недугом страдают только тучные люди. На первом месте китайцы из-за особого строения  носоглотки. На втором – американцы, по причине ожирения. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, даже дети.

Основные причины храпа

  • дефекты челюсти;
  • искривление пластинки, которая разделяет нос на две половинки;
  • сужение или расширение верхней части дыхательных путей;
  • врожденная патология слизистой носоглотки;
  • доброкачественные образования, они находятся на слизистой оболочке носоглотки, внешне схожи с виноградными гроздьями;
  • увеличенный язык;
  • разбухание миндалин, аденоид;
  • отек слизистой носоглотки;
  • избыточная масса тела.

Фото 1

Общие советы и рекомендации

  • Отказ от пагубных привычек, либо уменьшение употребления алкоголя и курения.
  • Увлажнение воздуха в помещении.
  • Стараться не спать на спине, так как в основном именно в этом положении человек чаще храпит.
  • Ограничить прием медикаментов, влияющих на расслабление мышц.
  • Если вы весите больше нормы, стараться привести себя в порядок.
  • В нос вставлять специальные клипсы.
  • Исключение из комнаты всех компонентов, которые могут вызвать аллергию.

Фото 2

Медицинский подход

Есть ряд препаратов, которые помогут облегчить этот недуг. Но необходимо определить причину возникновения храпа.

  • Лекарства, воздействующие на капилляры слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Длительность лечения не более пяти дней. По истечении этого срока – растворы с морской солью, физраствор, натуральные капли нового покол